23 日、 24 日と走り、 25 日は給料日だったのでお休み(笑)
って、別に給料日とは関係ないが(笑)
昨日 26 日もちょっと行ってきたのだが、今日 27 日は会社の歓迎会があるのでサボり。
3 回めとなる昨日は、これからの指針となるようにきちんと走ろうと思った。
コースは信号が少なく、クルマもほぼ通らない一本道。
この道をちょっとキツめのペースで、できるだけそれを維持して走りましょう、と。
となると心拍は 150 ~ 160 前後、ケイデンスは 90 ぐらいなのかナ…
何せ初老の域に達したデブのおっさんだから、こんなモンでしょう(笑)
もともとケイデンスは低めなんだし。
スタート地点は新 4 号バイパスの庄和北 IC
菱沼交差点で折り返し、スタート地点まで戻ってきてゴールの約 20km
結果、ラップ区間ではこんな感じだった。
走行距離: 20.06km
走行時間: 0:44'44(笑)
平均速度: 26.9km/h
最高速度: 33.0km/h
心拍: 平均 156bpm /最大 174bpm
ケイデンス: 平均 82rpm /最大 101rpm
いつものコトながら、軽めのギアでクルクル、というのが苦手なので、やや心拍が高い割にはケイデンスが低いですナ。
まぁ速く走るのが目的ではないので、好き勝手に走ればいいか(笑)